نصائح للمرأه الحامل
سيدتي المرأه الحامل
.. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال
عليك الإلتزام بهذه النصائح
عليك أن تنالي
كفايتك من الراحة والغذاء *
راجعي طبيبك منذ
أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *
إمتنعي كلياً عن
التدخين *
أستوفي جميع
لقاحاتك *
أكثري من السوائل
والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *
عززي مصادر حامض
الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر
والخضروات ذات الأوراق الخضراء *
أكثري من الأطعمة
الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء
الجافة والعنب والمكسرات *
حافظي على مستوى
السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة
بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز
والبطاطا والجبن *
أمتنعي عن تناول
أي دواء قبل إستشارة الطبيب *
إحصلي على حاجتك
من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال
النهار *
لاتتعرضي للحرارة
الزائده لفترات طويله *
إذا كنتِ من محبي
القهوة خفضي إستهلاكك منها *
إذا كانت في أسرتك
أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات
الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *
خططي لحياتك
الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *
حددي مسبقاً
المكان الذي ستضعين فيه طفلك *
أمتنعي عن صبغات
الشعر أو أي علاج كيميائي *
أقرئي الكتب التي
تزودك بالمعلومات حول حملك .
0 التعليقات